Conoce tu IMC

El índice de masa corporal es una medida bastante usada para conocer tu estado nutricional, y refiere a la cantidad de kilogramos de grasa por metro cuadrado de superficie que tengamos en nuestro cuerpo. La cantidad normal o sana, en una persona adulta (de los 20 años de edaden adelante) varía entre los 18.5 Kg/mt² hasta los 24.9 Kg/mt²; sin embargo, dichos estándares de normalidad varían grandemente en personas de 6 a 19 años de edad cumplidos, y varían en función de su edad. Mas aparte, la valoración del estado de salud nutricional de niños o niñas menores de 6 años cumplidos se hace con base en criterios diferentes a sólamente el conocer su actual índice de masa corporal.

Es muy fácil el conocer tu índice de masa corporal. Tan sólo basta con realizar la siguiente sencilla operación.-

Tu Peso en Kilogramos / ((Tu estatura en metros) * (Tu estatura en metros)) = Tu IMC (Indice de Masa Corporal)

Esto es, para conocer tu actual índice de masa corporal, tan sólo basta con dividir tu actual peso en Kilogramos entre el resultado de multiplicar tu estatura medida en metros por tu estatura medida en metros. Si eres una persona de 20 años de edad en adelante, el resultado que te de dicha división para tener un índice de masa corporal sano debe de estar entre los 18.5 y los 24.9 Kg/mt². Si resulta fuera de ese rango, estaríamos ante la presencia de problemas de salud que varían en su gravedad, llegando incluso a necesitar de la atención interdiciplinaria de un médico, un nutricionista, un psicólogo, etc.

Si tu eres una persona de 20 años de edad en adelante; al pié de ésta página encontrarás una útil Calculadora de ïndice de Masa Corporal; que te servirá para orientarte sobre tu actual estado de salud nutricional. Pero, si eres un adolescente de 10 a 19 años de edad, a continuación encontrarás una tabla que complementa los resultados de la calculadora; puesto que los resultados que la misma te muestre en cuanto a si estás alto o bajo de peso, no serán verídicos para ti, en virtud de tu edad, únicamente toma como válido el resultado del IMC y compáralo con lo que te dice la tabla acontinuación.-

Tabla de Indice de Masa Corporal en Adolescentes
EDAD (años)	MUJERES
	BAJO PESO	NORMAL	SOBREPESO	OBESIDAD
10 años	≤ 13.5	16.6	≥ 19.0	≥ 22.6
11 años	≤ 13.9	17.2	≥ 19.9	≥ 23.7
12 años	≤ 14.4	18	≥ 20.8	≥ 25.0
13 años	≤ 14.9	18.8	≥ 21.8	≥ 26.2
14 años	≤ 15.4	19.6	≥ 22.7	≥ 27.3
15 años	≤ 15.9	20.2	≥ 23.5	≥ 28.2
16 años	≤ 16.2	20.7	≥ 24.1	≥ 28.9
17 años	≤ 16.4	21	≥ 24.5	≥ 29.3
18 años	≤ 16.4	21.3	≥ 24.8	≥ 29.5
19 años	≤ 16.5	21.4	≥ 25.0	≥ 29.7
EDAD (años)	HOMBRES
	BAJO PESO	NORMAL	SOBREPESO	OBESIDAD
10 años	≤ 13.7	16.4	≥ 18.5	≥ 21.4
11 años	≤ 14.1	16.9	≥ 19.2	≥ 22.5
12 años	≤ 14.5	17.5	≥ 19.9	≥ 23.6
13 años	≤ 14.9	18.2	≥ 20.8	≥ 24.8
14 años	≤ 15.5	19	≥ 21.8	≥ 25.9
15 años	≤ 16.0	19.8	≥ 22.7	≥ 27.0
16 años	≤ 16.5	20.5	≥ 23.5	≥ 27.9
17 años	≤ 16.9	21.1	≥ 24.3	≥ 28.6
18 años	≤ 17.3	21.7	≥ 24.9	≥ 29.2
19 años	≤ 17.6	22.2	≥ 25.4	≥ 29.7
*FUENTE: ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 2007

Pero encontrar el estado de salud nutricional de un infante, y particularmente el de uno menor de 5 años, siempre es otro detalle, del cual te hablaré en próximas ediciones :-) ¡Nos vemos!